Физическая активность снижала симптомы депрессии у детей и подростков. Наиболее значительное снижение наблюдали у детей с психическими заболеваниями и ранее выявленной депрессией или участников старше 13 лет.
Ученые из Университета Гонконга выяснили, что физические упражнения снижают выраженность депрессии у детей. Результаты систематического обзора опубликованы в журнале JAMA Pediatrics.
Метаанализ показал, что физическая активность у детей связана со значительным снижением суммарного показателя депрессивных симптомов по сравнению с контролем (коэффициент воздействия g Хеджеса составил -0,29). Самые значительные изменения выявили у подростков (g равнялся -0,44) и у детей с ранее выявленной депрессией (g = -0,75).
| Ученые проанализировали результаты 21 международного исследования, в котором приняли участие в общей сложности 2444 человека. Среди участников 12 исследований выявили соматические или психические заболевания, такие как ожирение, сахарный диабет, депрессию, синдром дефицита внимания и гиперактивности. Средний возраст пациентов составил 14 лет. |
Средняя продолжительность рекомендованной программы физической активности составляла 22 недели, в среднем по три занятия в неделю продолжительностью 50 минут. Программы тренировки включали как аэробные упражнения на тренажерах (беговые дорожки, велотренажеры и эллиптические тренажеры), так и бег, плавание, танцы и спортивные игры. Сравнивали выраженность симптомов депрессии до и после начала занятий.
Механизмы, лежащие в основе антидепрессивных свойств физической активности, остаются неопределенными, отметили авторы исследования. Влияние физических упражнений может быть связано с активацией эндоканнабиноидной системы, стимуляцией высвобождения эндорфинов и увеличением биодоступности нейротрансмиттеров мозга. В будущих исследованиях планируется определить оптимальный режим и формат физической активности для лечения симптомов депрессии.
