Эндокринолог Павлова: риск развития сахарного диабета значительно снижает быстрая ходьба

Время чтения: : 2 минут


Иранские ученые выяснили, что быстрая ходьба значительно снижает риск развития сахарного диабета второго типа. Причем чем быстрее вы ходите, тем лучше.

Об исследовании рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем блоге. По ее словам, ученые проанализировали данные более 500 000 добровольцев из США, Японии и Великобритании.

Оказывается, что риск развития сахарного диабета второго типа снижается на 15%, если регулярно ходить со скоростью 3-5 км/ч, и на 24% — при средней скорости ходьбы 5-6 км/ч.

Быстрая ходьба полезна для всего организма. Она не только помогает сбросить лишние килограммы (а ожирение — основной триггер сахарного диабета второго типа), но и стимулирует работу кардиореспираторной системы и увеличивает мышечную силу. Не так важна длительность ходьбы, как ее регулярность и скорость.

А британские ученые, отмечает Павлова, советуют ходить с скоростью 6,4 км/ч, чтобы замедлить старение и продлить жизнь на 20 лет.

Быстрая ходьба — простой и доступный способ улучшить здоровье и физическую форму.

1. Она является отличным кардио-упражнением, которое помогает укрепить сердце и сосуды, улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода в организме и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Это эффективный способ сжигания калорий и поддержания здорового веса. Она активизирует обмен веществ и помогает сжигать жир.

3. Тренирует множество мышц, включая ноги, ягодицы, корпус и руки, помогает укрепить и тонизировать мышцы, улучшает осанку и общую силу тела.

4. Физическая активность, включая быструю ходьбу, способствует выделению эндорфинов — гормонов счастья. Это помогает снизить стресс, улучшить настроение и повысить общее чувство.

5. Исследования показывают, что регулярная физическая активность улучшает когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация.

Напомним также признаки сахарного диабета:

  • Повышенная жажда и частое мочеиспускание
  • Усталость и слабость.
  • Повышенный аппетит, особенно на сладкое и углеводы.
  • Медленное заживление ран.
  • Проблемы со зрением.
  • Покалывание и онемение в конечностях из-за повреждения мелких сосудов.
  • Частые инфекции.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Зухра Павлова Медицина эндокринолог Читать MedikForum.ru в

Оцените статью
Adogslife.ru
Добавить комментарий

  1. Аделина Смирнова

    Работа эндокринолога Павловой поражает! Быстрая ходьба — это простой и доступный способ снизить риск развития сахарного диабета. Даже небольшие физические нагрузки могут улучшить состояние здоровья. Прямо сейчас стоит задуматься о регулярной ходьбе — это не только полезно, но и приятно. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Начните движение к здоровью!

    Ответить
  2. Светлана

    Потрясающие новости от эндокринолога Павловой! Быстрая ходьба действительно может стать отличным способом снизить риск сахарного диабета. Это просто и доступно каждому. Всего 30 минут в день на свежем воздухе могут значительно улучшить здоровье и общее самочувствие. Не упускайте возможность заботиться о себе — начните гулять уже сегодня!

    Ответить